24130223-1 Mentale Brücken für einen gesunden Rücken (für Anfänger und Wiederseinsteiger, Männer und Frauen)

Mit einem Ganzkörpertraining wollen wir den unangenehmen Rückenschmerzen entgegenwirken und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern. Im Alltag bedeutet dies oft eine Einschränkung der Lebensgewohnheiten und stellt Sie vor zahlreiche Herausforderungen. Nicht nur ein starker und muskulöser Rücken entscheidet über die Schmerzfreiheit, manchmal können auch muskuläre Dysbalancen (etwa zu schwachen Bauchmuskeln, Beinmuskeln) die Ursache von Beschwerden sein. Im ersten Teil der Stunde werden wir mit Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen Ihren Gesundheitszustand verbessern. Im zweiten Teil der Stunde werden wir Ihren Körper, Geist und Seele eine Auszeit gönnen. Mit verschiedenen Atmungsübungen und Entspannungsformen u. a. die PMR-Methode werden wir mit bewusstem An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreichen. Auf diese Weise erreichen wir eine muskuläre Entspannung und spüren Muskelverspannungen auf, die dadurch gelockert werden. Somit können vor allem Verspannungszustände gelindert werden.